Das Joggen oder Laufen ist neben gesunder Ernährung das ideale „Zusatz-Instrument“ zur Steigerung Ihrer Fettverbrennung und macht einfach Spaß. Wissenschaftler gehen davon aus, dass die Ernährung zu etwa 2/3 über Ihre Figur entscheidet, aber dass regelmäßige Bewegung, insbesondere Ausdauersport, immerhin zu etwa 1/3 Ihre Bemühungen unterstützen kann.
Mit meinen Laufkursen können Frauen und Männer ohne große Anstrengung lernen, Schritt für Schritt eine weitere Strecke am Stück zu laufen und dadurch mehr Ausdauer und Fitness zu gewinnen. Dabei wird das Prinzip der Run-Walk-Run-Methode nach Jeff Galloway angewandt: Zu Beginn werden nur kurze Abschnitte gejoggt (einige hundert Meter), daraufhin folgt eine mehrminütige Gehpause zur Erholung, bevor wieder weitergelaufen wird. Nach und nach werden die Laufstrecken erhöht und die Gehabschnitte verringert.
Dehn- und Lockerungsübungen sowie ein wenig Theorie mit interessanten und wertvollen Infos und Fakten runden die Kurse ab. Zudem erhalten Sie eine persönliche Videolaufanalyse mit Fußtypbestimmung und Schuhempfehlung sowie Tipps zur Fitnessernährung und zur weiteren eigenen Trainingsgestaltung nach dem Coaching.
Gerne biete ich Ihnen entweder als eigenständigen Kurs oder auch im Rahmen eines Gewichtscoachings begleitend Einzelstunden im Laufen an, das heißt, ich vermittle Ihnen an 5 gemeinsamen Laufterminen das Wissen und die Techniken des Laufens in Theorie und Praxis, sodass Sie dieses künftig selbst als effektives Instrument in Ihr Leben einbauen können. Als zertifizierter Lauf Basic Instructor und durch meine 20-jährige Lauferfahrung kann ich Ihnen all Ihre Fragen beantworten und gebe Ihnen Tipps, wie Sie auch eventuelle innere Blockaden gegen Bewegung überwinden können (den „inneren Schweinehund“, wie es im Volksmund heißt).
Zudem bekommen Sie nach jeder Stunde von mir Laufhausaufgaben, die Sie bis zum nächsten mal erledigen müssen, damit wir Ihr Laufziel gemeinsam erreichen können. Ich bereite Läufer oder Einsteiger auf alle Ziele vor - ob den Anfänger schonend auf die ersten wenigen Kilometer am Stück oder den Marathonläufer, der durch meinen Plan eine neue persönliche Bestzeit erreichen will.
Gerne coache ich auch Gruppen – ob Paare, Freunde, Bekannte, Vereine, Fußballer oder Firmengruppen, z.B. zur Vorbereitung auf einen gemeinsamen Stadt- oder Firmenlauf. Bei Institutionen mit mehr als 15 Teilnehmern können auch mehrere Einzelgruppen zu unterschiedlichen Trainingszeiten gebildet werden.
Meine regionalen Referenzen sind z.B. die Vorbereitung der Raiffeisen-Volksbank Nördlingen auf den Nördlinger Stadtlauf oder ein Laufkurs für die Mitarbeiter der Agentur für Arbeit im Rahmen eines VHS-Gesundheitstags auf Kloster Reimlingen. Ein Event, das jährlich hier in der Region ebenfalls auf großes Interesse stößt, ist der M-Net Firmenlauf Augsburg. Wenn Sie hier ein Team planen, fragen Sie gern bei mir als Lauftrainer an.
Mitarbeitergesundheit wird immer wichtiger. Viele Firmen haben feste Etats für Gesundheits- und Sportprogramme für ihre Mitarbeiter eingeplant. Kommen Sie gerne auf mich zu und fragen Sie mich nach möglichen Angeboten für Laufcoachings und Events für Ihr Unternehmen.
Ich biete Ihnen, verglichen mit vielen anderen individuellen Coachings und Sportangeboten am Markt, faire Preise an. Kontaktieren Sie mich bei Interesse einfach.